サーキットトレーニング

こんにちは、東京営業所テクニカルに所属している古谷です。

せっかくのお盆休みだと言うのに目下、緊急事態宣言中と連休初日に抜歯して歯が痛いため、どこにも出かけられませんでした・・
まあそんなこんなで今回は、私が以前からハマっていることを紹介したいと思います。

ハマっていること、それは「サーキットトレーニング」！

私は体力減少させないために週3くらいでサーキットトレーニングをおこなっています。

サーキットトレーニングとは無酸素運動と有酸素運動を休憩なしにだいたい30秒ずつ繰り返すトレーニング。

組み合わせ自由で種目によっては持久力、筋力、瞬発力が同時に鍛えられ、脂肪も燃焼し、なにより室内で出来るのがメリット。
ただ、めちゃくちゃキツイことがデメリットです。笑

いろいろなやり方があり、私はよくばって1分運動、10秒休憩を2セットやっていますが・・・

1分が死ぬほど長く感じます。
10秒が恐ろしく早く感じます。
心折れそうになります。

週3くらいでやっているものの、週末にお酒をたらふく飲んでしまうため結局プラマイゼロ。
お酒を飲むためにやっているといっても過言ではありません。

具体的なメニューは
→膝つき腕立て伏せ(無酸素)

→マウンテンクライマー(有酸素)

→プランク(無酸素)

→シザーズジャンプ(有酸素)

→バーピー(有酸素)

個人的にはシザーズジャンプからのバーピーが最強にキツイ。

タイマーは「Timer Plus」というアプリがオススメです！
ワークアウト・残りラウンド数・残りサイクル数がセット出来てサーキットトレーニング向けのアプリになっています。

↑こんな感じでスタート押せば自動で始まっていきます。

このご時世で、室内にいることが多くなかなか体を動かせていない・・・そんな方は「サーキットトレーニング」をお試しあれ！